Te haz dado cuenta que al consumir estos alimentos tu sensación de saciedad es más prolongada 😳🧐.

Aquí tenemos algunas razones:

1. La manzana genera saciedad gracias a su contenido de pectina y fibra.

2. La carne y el pescado tienen gran contenido de proteínas de alto valor biológico que como efecto hace la digestión más tardía.

3. La papa y la avena contiene almidón y fibra que sostiene la sensación de saciedad.

4. El pop corn/maíz contiene polifenoles y alto contenido de fibra.

¿Cómo consumirlos? Aquí algunas opciones 🤓.
🍎 y 🌽 : en meriendas.
🥩 y 🐟 : en comidas principales como almuerzo y cena.
Avena 🥣: en desayuno , cena o meriendas.
🥔: como guarnición junto al desayuno, almuerzo o cena.